通過上(shàng)期節目我們詳細了(le)解了(le)呼吸系統和心血管系統是冬季老年人(rén)高發的疾病，老年人(rén)感冒後要更慎重的選擇感冒藥。那麽冬季老年人(rén)應該如(rú)何進補、如(rú)何改善睡眠呢(ne)？本期繼續為(wèi)您講解。

問：中醫(yī)上(shàng)講究，冬季是進補的好(hǎo)(hǎo)時(shí)節，老年人(rén)冬季應該吃什(shén)麽呢(ne)？
     答(dá)：中醫(yī)素有“虛則補之”、“寒則溫之”的說(shuō)法。因此，老年人(rén)的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些(xiē)瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫熱食物和含多種維生(shēng)素的新(xīn)鮮蔬菜、水果等，以防皮膚幹燥，并可滋潤髒器(qì)，增進食欲，驅寒保暖。

問:上(shàng)了(le)年紀之後，覺特别的少，可能(néng)每天夜裏也(yě)就(jiù)睡三四個(gè)小時(shí)，有什(shén)麽改善的方法嗎(ma)？
     答(dá)：生(shēng)活規律、勞逸結合、睡前情緒穩定、适宜環境、合理(lǐ)的飲食時(shí)間(jiān)、睡前溫水洗腳、正确的睡眠姿勢、合理(lǐ)的睡眠用品等。

 問：老年人(rén)多長時(shí)間(jiān)體(tǐ)檢一(yī)次最為(wèi)合适的呢(ne)？
    答(dá)：一(yī)年至少體(tǐ)檢一(yī)次，半年一(yī)次更佳。